무조건 23시에 자는 법
February 19, 2021
⏳ 2 min read
- 나는 무조건 오늘 23시에 잔다.
- 23시가 되면 휴대폰을 끈다. 알람을 꼭 그 휴대폰으로 맞춰야 하는 상황이라면 알람을 맞추고 손이 절대 닿지 않는 곳(책장 위 등)에 놓는다.
- 23시에 잔다고 생각하고 그 전에 이루어지는 모든 행동을 한다. 23시가 되면 하던 일이 있더라도 어쩔 수 없이 그만두고 잔다. 23시가 되었으면 이미 오늘 꼭 해야 하는 일은 없다. ‘차라리 내일 아침 일찍 일어나서 한다’는 마음가짐을 가진다.
- 불을 끄고 눕는다. 물도 마시고 화장실도 한 번 갔다오면 좋다. 다시는 일어나야 하는 빌미를 만들지 않는다. 아직 패턴이 잡히지 않아서 잠이 안 오는게 당연하다. 잠이 오지 않아도 누워 있는다. 어떻게든 이 날을 아무것도 안하고 누워있다가 자게 만들어야 한다.
- 잠에 든다.
